Kako biljna prehrana i trendovi fitnessa nastavljaju rasti u popularnosti, svjetla reflektora sve više sijajuČisti izolat proteina graška- svestran i moćan sastojak za zdravo osviještene i vegeterijanske. Dobiven od žutog graška, izolat proteina graška nije samo održiva opcija, već je i snažan sadržaj proteina, željeza i esencijalnih aminokiselina, što ga čini izvrsnim dodatkom prehrani. Bilo da ste iskusni vegan ili jednostavno želite povećati unos proteina, evo 8 kreativnih i zadovoljavajućih načina za unošenje izolata proteina graška u vaše dnevne obroke i međuobroke.
1. Smoothiji i šejkovi
Pojačajte svoju jutarnju rutinu uz smoothie pun proteina. Pomiješajte mjericu izolata proteina graška sa svojim omiljenim voćem, zelenilom i bademovim mlijekom za pun i energičan početak dana. Praškasta konzistencija proteina graška čini ga lakim za miješanje koje neće nadjačati okus vašeg smoothieja.
Supercharged smoothie mješavina:
1 zrela banana
Šaka špinata
1 žlica maslaca od badema
1 mjerica izolata proteina graška
Bademovo mlijeko ili kokosovu vodu do željene gustoće
2. Pečenje
Izolat proteina graška može odigrati transformativnu ulogu u vašim pekarskim proizvodima, dajući vlažnu teksturu i dodajući značajan porast proteina. Izbacite dio brašna u svojim receptima s izolatom proteina graška kako biste stvorili zdravije poslastice koje će vas zadovoljiti. Izvrstan je izbor za namirnice poput muffina, kolačića, pa čak i kolačića, a idealan je i za one koji su na bezglutenskoj dijeti.
Recept za kolačiće s visokim sadržajem proteina:
1 šalica bademovog brašna
1/4 šalice valjane zobi
1/2 žličice sode bikarbone
1/2 žličice soli
1/4 šalice javorovog sirupa
1/4 šalice kokosovog ulja, otopljenog
1 laneno jaje (1 žlica mljevenog lanenog sjemena + 3 žlice vode)
1 žličica ekstrakta vanilije
2 mjerice izolata proteina graška
3. Energetske pločice
Domaće energetske pločice fantastičan su način da kontrolirate što jedete, a pritom osiguravate željenu nutritivnu vrijednost. SČisti izolat proteina graška, možete jednostavno prilagoditi svoje pločice kako bi odgovarale vašim osobnim zdravstvenim ciljevima. Pomiješajte ga s orašastim plodovima, sjemenkama i suhim voćem prije nego što ga povežete s prirodnim zaslađivačem poput agave ili datulja. Smotajte u pločice ili kuglice i uživajte kao međuobrok prije ili poslije treninga.
DIY Protein Power Bar recept:
1 šalica datulja bez koštica
1/4 šalice maslaca od badema
1/2 šalice sirovih badema
1/2 šalice valjane zobi
1/4 šalice suhih višanja
2 mjerice izolata proteina graška
4. Palačinke i vafli
Vikend brunch je upravo postao puno zdraviji s dodatkom izolata proteina graška. Dodajte žličicu u tijesto za palačinke ili vafle za doručak bogat proteinima. Prelijte svježim voćem, malo javorovog sirupa ili malo jogurta bez mliječnih proizvoda za zdrav obrok koji će vas napuniti energijom i pripremiti za dan.
Recept za palačinke pune proteina:
1 1/2 šalice zobenog brašna
2 žlice kokosovog šećera
2 žličice praška za pecivo
1/2 žličice morske soli
1 žlica jabučnog octa
1 1/4 šalice bademovog mlijeka
2 žlice kokosovog ulja, otopljenog
1 žličica ekstrakta vanilije
2 mjerice izolata proteina graška
5. Juhe i variva
Za one koji traže gušći temeljac i proteinski zalogaj za svoje juhe i variva, ne traže dalje. Izolat proteina graška može biti vaš tajni sastojak za bogatije, izdašnije jelo. Glatko se stapa s juhama i daje baršunastu teksturu, savršenu za juhe od krumpira ili graška. Jednostavno malo po malo umiješajte dio proteinskog praha dok ne postignete željenu konzistenciju.
Kremasta juha od graška s proteinima:
1 šalica sušenog graška
1 glavica luka nasjeckana
2 češnja češnjaka, mljevena
1 srednja mrkva, narezana na kockice
1 stabljika celera, narezana na kockice
4 šalice juhe od povrća
2 mjerice izolata proteina graška
6. Proteinske kuglice
Kada vam treba brzi međuobrok, proteinske kuglice su spas. Pomiješajte izolat proteina graška s maslacem od orašastih plodova, medom i zobenim zobenim zrnama, razvaljajte u komade veličine zalogaja i stavite u hladnjak za praktičnu i ukusnu zdravu poslasticu. Ove male snage savršene su za opadanje usred dana ili kao pojačivač energije prije teretane.
Recept za proteinske kuglice bez pečenja:
1 šalica valjane zobi
1/2 šalice maslaca od badema
1/4 šalice meda ili agave
Prstohvat morske soli
2 mjerice izolata proteina graška
Čips od tamne čokolade (po želji)
7. Preljevi za salate
Obucite svoje salate vinaigretteom bogatim hranjivim tvarima i proteinima tako što ćete dodatiČisti izolat proteina graška. Umiješajte ga u željenu mješavinu octa i maslinovog ulja s biljem za kremastu konzistenciju koja također dodaje zdravu dozu proteina vašem zelju. To je sjajan način da svoje salate učinite zasitnijim i uravnoteženijim.
Biljni vinaigrette bogat proteinima:
1/4 šalice balzamičnog octa
1/2 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 žlica dijon senfa
1 žličica javorovog sirupa
2 mjerice izolata proteina graška
Posolite i popaprite po ukusu
8. Veganske zamjene za meso
Neutralan okus i visok sadržaj proteina izolata graška čine ga izvrsnim izborom za stvaranje vlastitih veganskih alternativa mesu. Pomiješajte ga s vitalnim pšeničnim glutenom kako biste napravili seitan, mesnu zamjenu za žvakanje koja upija okus, ili s kombinacijom crnog graha i začina za domaće hamburgere ili kobasice.
Recept za domaći odrezak od seitana:
1 šalica vitalnog pšeničnog glutena
2 mjerice izolata proteina graška
1/4 šalice prehrambenog kvasca
1 žličica luka u prahu
1/2 žličice češnjaka u prahu
1 šalica juhe od povrća
2 žlice tamarija
2 žlice paste od rajčice
1 žlica maslinovog ulja
Zaključak
Izolat proteina graška je više nego samo dodatak za ljubitelje fitnessa; to je sastojak za sve koji žele učiniti svoje obroke dodatnom nutritivnom vrijednošću. Od doručka do večere i svega između, ovih 8 inventivnih namjena demonstrira prilagodljivost i praktičnost uključivanja izolata proteina graška u raznoliku prehranu. Bilo da pripremate zdravije pecivo, kuhate smoothie ili oblikujete svoje kreacije pune proteina, mogućnosti izolata proteina graška su velike koliko i hranjive. Stoga zgrabite torbu, oslobodite svoju kulinarsku kreativnost i uživajte u prednostima koje izolat proteina graška donosi na vaš stol.
JOYWIN osnovan 2013. je biotehnološka tvrtka vođena inovacijama. Nudimo proizvodnju biljnih ekstrakata, biljnih proteaza i proizvoda po narudžbi. Ako želite saznati više oČisti izolat proteina graškaili ste zainteresirani za kupnju, možete poslati e-mail nacontact@joywinworld.com. Odgovorit ćemo što je prije moguće nakon što vidimo poruku.