Kreatin dolazi u različitim oblicima, uključujućiČisti kreatin monohidrat u prahui kreatin nitrat, među ostalima. Većina znanstvenika koji proučavaju suplemente slaže se da je najbolja verzija kreatin monohidrata ujedno i najsigurnija. Brojna istraživanja pokazala su da je konzumacija kreatin monohidrata vrlo sigurna. Ne postoje uvjerljivi znanstveni dokazi o štetnim učincima kratkotrajne ili dugotrajne uporabe kreatin monohidrata. Istraživanja pokazuju da se konzumacija monohidrata tijekom dvije do pet godina čini sigurnom, bez dokumentiranih štetnih učinaka.
Prednosti kreatina
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata u svijetu, posebno među sportašima. Sadrži mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje, zbog čega je normalno konzumirati ga na ovaj način.
Poboljšajte performanse
Suplemente često koriste sportaši zbog nekih dokaza da su učinkoviti tijekom treninga visokog intenziteta.
Čini se da nekim ljudima povećanje tjelesnih zaliha kreatina poboljšava performanse. Istraživanja pokazuju da kratki naleti iznimno snažne aktivnosti mogu poboljšati izvedbu, osobito ako se ponavljaju. Prednosti znanstvenih otkrića uključuju:
Poboljšati mišićnu distrofiju
Kreatin pomaže poboljšati snagu kod mišićne distrofije. Studije su pokazale da su osobe s mišićnom distrofijom koje su uzimale kreatin imale povećanje mišićne snage za 8 posto u usporedbi s onima koji nisu uzimali dodatak. Kratkotrajno i srednjotrajno liječenje kreatinom poboljšava mišićnu snagu kod pacijenata s mišićnom distrofijom i dobro se podnosi. Svakodnevna uporaba tijekom 8 do 16 tjedana poboljšala je snagu mišića i smanjila umor kod osoba s mišićnom distrofijom, ali nisu sve studije dale iste rezultate.
Poboljšati depresiju
Čisti kreatin monohidrat u prahutakođer je pokazano da ljudi s depresijom dodaju 5-gram dodatka kreatina svojim dnevnim antidepresivima. Počevši od 2 tjedna, simptomi su im se poboljšali, a poboljšanje se nastavilo nakon 4 i 8 tjedana. Terapija kreatinom može biti obećavajuća opcija liječenja za žene s depresijom i komorbidnom ovisnošću o metamfetaminu. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja.
Kognitivna izvedba Postoje dokazi da kreatin može poboljšati mentalnu izvedbu. Nakon uzimanja 6-grama dodatka dnevno tijekom 5 tjedana, čini se da su ljudi imali bolje rezultate na testovima radne memorije i inteligencije, posebno zadataka koji su obavljani pod vremenskim pritiskom, u usporedbi s onima koji su uzimali placebo. Suplementacija kreatinom pomaže kogniciju kod starijih osoba. Sudionici su tjedan dana uzimali 5 grama dodatka četiri puta dnevno, a zatim su proveli brojne numeričke i prostorne testove. Oni koji su uzimali dodatak prošli su bolje od onih koji su uzimali samo placebo.
JOYWINosnovana 2013. je biotehnološka tvrtka vođena inovacijama. Nudimo proizvodnju biljnih ekstrakata, biljnih proteaza i proizvoda po narudžbi. Ako želite saznati više oČisti kreatin monohidrat u prahuili ste zainteresirani za kupnju, možete poslati e-mail nacontact@joywinworld.com. Odgovorit ćemo vam što je prije moguće nakon što vidimo poruku.